jak cwiczyc

Transport na Polibudzie Poznańskiej Wczoraj byłem taki wyrąbany, że o godzinie 22 już w piżamce szedłem jak lunatyk do wyrka %-) Przez to dzisiaj przed 6 pobudeczka %-) Ogólnie ćwiczenia na barki mi właśnie, w każdym razie według mnie, całkiem dobrze wychodziły, już na samym moim starcie na siłowni, kiedy zacząłem robić unoszenia przodem lub [...]

Kontuzyjne jak się nie potrafi ćwiczyć, po to lepiej zacząć od małych obciążeń i techniki, bo potem jak będziesz silniejszy to będziesz chciał więcej założyć, a jak masz mieć kontuzje to będziesz miał tak czy siak, czy teraz zrobisz martwy ciąg czy za pol roku, zawsze (jak ćwiczysz na siłowni) możesz robić przysiady i martwy ciąg na suwnicy [...]

bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na [...]

razermaus jaki Ty masz chlopak problem? - Napisałem ! przeciez jeszcze NIC nie zrobiles? - Cały czas ćwiczę ! zacznij systematycznie cwiczyc najprostszym programem,wejdz na obroty,zbuduj COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. - Ćwiczę systematycznie ! Zbudowałem COŚ ! DIETE TEŻ MIAŁEM ! to,ze masz [...]

nie no ostatnio ćwiczyłem jakieś 3tygodnie temu, z powodu szkoły :/ musiałem przerwać (ocenki poprawić).Ciężko mi określić mój staż bo ciągle są jakieś w nim przerwy :( ale chcę to zmienić w końcu. Tylko nie wiem jak mam ćwiczyć, każdy krytykuje moje plan treningu,tyle się naczytałem artykułów jak układać na masę,ile tych serii, powtórzeń itd. ale [...]

Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]

Artur ja nie twierdzę, że nie da się ćwiczyć, treningi są do bani itp., tylko że nie wyciągasz z nich tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi [...]

Artur ja nie twierdzę, że nie da się ćwiczyć, treningi są do bani itp., tylko że nie wyciągasz z nich tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi [...]

[...] znosiło w lewą stronę. Tego na filmie nie widać, bo jest z boku, ja w lustrze widziałem sztangę lecącą w dół z lewej strony. Ale chociażby w ostatnim powtórzeniu zobaczcie jak dziwnie wyglądają kolana (jedno jest bardziej z przodu jak siedze). A jak strongzonk ćwiczyć nie będę, to był dopiero 2 trening siadów, ale siady są dwa razy w tygodniu, [...]

Obli takich swirow nie brakuje. Podbudowuja sie a jak jeszcze maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i [...]

narazie nie mam jak zrobic zdjecia bo sprzedałem telefon, pod tłuszczem mam miesnie oczywiscie nie jest to kaloryfer ale jak napne to sa wyczowalne, tłuszczu tez nie jest duzo okreslił bym sie jako szczupła osoba, ale ze tyje zazwyczaj w okolicach pasa i tyłka a rece i nogi zawsze chude to troche tego tłuszczu zostalo, w 2008 jak przestałem [...]

Trudno, że jak u dziewczynki... A jeśli nią jestem %-)... Prawda jest taka, że wolę nawet balet "ćwiczyć" niż ćpać jak większość małolatów. Z czasem to ja będę w pełni formy, a Ty będziesz tylko przed telewizorem :-D. Nie rozumiem, te forum powinno być żeby pomagać, a Dzienniki Treningowe powinny podnosić na duchu i dodawać motywacji, a znajdzie [...]

Dzieki Dziewczyny };-) Taki glod jest bardzo nieekonomiczny @@-) Nie wiem, moze rzeczywiscie mam jakiegos tasiemca albo nie wiem co... Nie zauwazylam w innych dziennikach, zeby dziewczyny ciagle narzekaly ze sa glodne. Z drugiej strony zawsze bardzo duzo jadlam, znajomi wiecznie sie dziwli jak mozna tyle jesc i nie tyc (wiekszosc to syf byl) a [...]

widzisz, bilem superanabolon, krotka deke co 2 dni a strzalow bylo kolo 35 w jeden i drugi poslad i wszystkie ale to doslownie wszystkie byly robione przez znajomego, d****a jak widac teraz ktory mi robil za plytko i nie przeszedl igla do misnia i wszystko zostalo w tluszczu... a bylo to 3 lata temu ponad, takze mam taki i jeden i drugi posladek, [...]

zmień matkę }:-( jak masz możliwość to poszukaj jakiejś roboty na wakacje i sam sobie kupuj, jak Ci matka na jedzenie żałuje (szczerze nie pojmuje takiej sytuacji) ciekawe czy by była bardziej zadowolona jak byś kradł z domu rzeczy by mieć na chlanie i ćpanie. Jak masz kasę na sprzęt to możesz kupić i ćwiczyć na "sucho" ale na zupkach chińskich [...]

30p robi czołowka ,wiec proponawałbym takie ambitne plany sobie odpuscić ,no chyba ze mowimy o szarpaniu sie na drązku jak wegorz na haczyku tego nie wiem bo nawet patrzec na to nie moge piszesz ,ze krytykuje ,a sie nie znam ,ale wytlumacz na czym tu trzeba sie znac - na wskakiwaniu na skrzynke czy pompkach ,przysiadach i podciaganiu w komiczny [...]

Sorki za opóźnienie, ale poniósł mnie trening :) 5-6 kilo schudłem w sumie na przestrzeni 2 miesięcy. Zważyłem się dopiero po 1,5 miesiąca od tego jak w miarę systematycznie zacząłem ćwiczyć (bo kiedyś ważyłem się codziennie, a to głupota). Co do mierzenia obwodu masz rację (zacznę), choć widzę gołym okiem że spadł mi brzuch. Jak się ma spory to [...]

Czyli zaprzeczasz sam sobie. Robiłeś niepoprawnie ucząc sie i odradzasz tej nauki innym. uczyles sie techniki porównując do filmików(przy jakościach youtubowych - klatka po klatce? ) Nie każdy ma okazje ćwiczyć z trójboistami, nie każdy ma okazje jeździć rowerem z Armstrongiem i grac w kosza z Jordanem. Ja zresztą robie podobnie. Bo jeszcze nikt [...]

Mój ostatnio jak marudziłąm na ból pleców stwierdził, że nic dziwnego jak miałam zmaiłowanie do MC, i był bardzo zdziwiony jak mu powiedziałam że boleć zaczęło jak przestałam ćwiczyć :-D

nope ale jak moge grac w pilke to moge chyba tez tak cwiczyc + jak cwicze to nie boli mnie kregoslup ( mam krzywy ) + nie mam zamiary zyc jak kaleka ziom ;d co pol roku jezdze na badanie serca jak cos bedzie zle to przystopuje